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商品訊息簡述:
掌握減醣飲食關鍵 瘦身也可以吃好吃滿
為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，日本NPG＊科學杯NO.7 大螺旋多重快感設計體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！
雖然現在減醣的觀念漸漸興起， 但食物中有很多「隱藏版的高糖食物」，像是和風沙拉，就等於3顆方糖，一包番茄醬裡就包含一顆方糖的量，一不小心就會糖分攝取過多！也有不少人只要一天不吃糖，就渾身不對勁，很難戒掉愛吃甜的習慣，才驚覺自己有「糖癮」！台大兒童醫院醫師張立人就表示，嗜糖對某些人來說是一種壓力宣洩。在「腦疲勞」狀態下，腎上腺皮質醇分泌旺盛、平穩情緒的血清素降低，導致心情不佳。此時透過生物本能，會想吃高糖與高熱量，來刺激大腦產生更多「多巴胺」，用食物的快感，來掩蓋腦疲勞的負面感受，自然很貪吃，這就是「壓力性進食」而這樣產生的肥胖，就是用貪吃來處理腦疲勞的後果。
一旦體重上升，很多人想到的第一個減重方式就是節食，但許多飲食心理學的研究已經證明：一味靠意志力來控制貪吃衝動、用違背自己習慣的飲食方法來減重，通常都是失敗收場。想要靠減醣成功減肥，家醫科吳佳鴻認為，「控制每日碳水化合物攝取量」以及「用蛋白質和油脂取代碳水化合物」是兩大關鍵。減醣達人小魚媽也表示，減醣飲食確實需要比例，所以她採取「佛系減醣法」，讓自己一餐可以吃碳水化合物，其他兩餐就不碰碳水化合物 。像是早餐吃蛋、豆漿或牛奶，午餐吃涼拌雞胸或沙拉，晚餐再從七分白米搭配三分糙米慢慢調整為全部吃五穀米，徹底遠離白米這個減醣地雷。
想吃澱粉或甜食時，張立人建議可以吃複合式的碳水化合物，特別是以堅果取代甜食，如腰果、核桃、杏仁果、開心果等。這是因為人的曼諾Mannuo． 淘氣寶寶 12段變頻吸吮防水按摩棒-紫色腸道內有FB菌，F菌就是厚壁真人娃娃開箱菌，B菌是擬桿菌。研究發現F/B比率上如果F菌多，人會變胖; 反之，B菌多，人自然瘦。而F菌這類壞菌，喜歡吃糖，還控制宿主大腦也想吃糖，B菌這類好菌喜歡吃可溶性膳食纖維，也就是複合性碳水化合物。想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。要了解更多「減醣減重」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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瓊斯盃／首度移師彰化 瓊斯盃下周開戰 | 籃球 | 運動 | 聯合新聞網
威黑色炫風～大手電筒自愛鍛鍊器 (旋風後庭)廉瓊斯盃國際籃球邀請賽首度移師彰化縣體育館舉辦，男子組七月十二日至十六日在彰化開打。由於世界盃籃球賽在即，日本、南韓、伊朗、約旦與印尼均派出了國家隊陣容來台參賽，讓球迷得以近距離觀賞國際級的籃球盛會。
本屆瓊斯盃夢幻之旅．雙G點激盪棒男子組有日、韓、菲律賓、伊朗、約旦、加拿大ＵＢＣ大學、印尼及中華藍、白兩支地主隊與賽；加拿大ＵＢＣ大學大有來頭，正是混血旅外小將譚傑龍的母校。
中華藍、白隊球員昨天與中華籃球協會理事長、彰化縣議長謝典林、彰化縣長王惠美、立委黃秀芳等人一起為瓊斯盃籃賽宣傳，球員們還品嘗彰化肉圓，邀請大家到彰化看球賽吃肉圓。
彰化體育館男子跳蛋心得組賽程十二日下午一點由中華白戰加拿大隊，晚間六點半開幕式，七點由中華藍迎戰日本隊。十八日起轉戰新莊體育館，廿一日的最終戰則是傳統宿敵對決，中華藍將迎戰南韓。
中華隊今年以嶄新風貌迎戰，藍隊由帕克執教，楊宜峰、吳永仁出任助理教練，並由新世代領袖陳盈駿領軍，新世代球員接班，也有ＳＢＬ老將壓陣，藍隊陳冠全是彰化在地人，高中就北上延續籃球生涯。
白隊則由國體大教練桑茂森、輔大教練楊哲宜與台師大教練王志群領軍，成員包括旅外好手、ＵＢＡ表現精采的新秀球員，實力不遜於藍隊。上季效力寶島夢想家的吳永盛，再度代表白隊出賽。
本屆瓊斯盃藍、白兩隊皆有測試洋將參賽，包括藍隊身高二百○八公分、擁有四年ＮＢＡ經歷的皮特曼，與白隊身高二一一公分的佛洛維斯，兩人表現將可能決定未來優皇女優體香愛液．龍澤蘿拉 原味體香私密潤滑油330mL中華隊歸化球員人選。
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