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商品訊息簡述:

訂位報姓氏店員狂跳針　她「1秒改姓」笑翻萬人
不少餐廳訂位時需要留下姓氏、電話，這時若消費者的姓氏較特別少見，店員又有聽沒有懂，就會發生一些有趣的小插曲。日前1名女網友就發文感嘆，由Aphojoy-悅美 7段變頻雙控刺激陰蒂遙控震動器-粉於自己的姓氏為「粘(ㄋㄧㄢˊ)」，每次訂位時都要跟店員解釋一番，最後她只好使出大絕招，才順利解決這個困擾。而此文一出，立刻掀起網友熱烈討論。

原PO昨(13日)在Dcard上發文指出，某次她打電話預約餐廳時，店員依規定詢問她的姓氏，她便回答「粘」，結果對方卻聽錯姓氏，表示「好的，ㄌㄧㄢˊ(連)小姐，6點半，4位」，原PO聽完立刻解釋「不是連，是粘，ㄋ一ㄢ，二聲，粘」，結果店員仍跳針表示VK英國衛褲．呼吸透氣系列VKWEIKU網眼涼爽四角褲 2788透氣孔(黑L)「ㄌㄧㄢˊ小姐對嗎？」、「不好意思，是…？」

原PO見店員一頭霧水，還是耐心地分析「粘，左邊一個米，右邊一個占，那個粘」，但對方卻似乎愈聽愈模糊，疑惑地問原PO「妳說什麼？！」最後原PO只好使出大絕招，無奈地表示「沒事，我姓李好了，木子李」，這時店員愣了2秒後，回覆「好的，李小姐，6點半，4位」，原PO才終於順利訂位。


此文一出掀起熱烈討論，吸引了1萬多名網友按讚，不少人看完紛紛笑翻直呼「你讓我在安靜的辦公室笑出聲了」、「超無奈」、「剛吸一口奶茶差點沒噴出來，笑死」、「特殊姓氏的困擾」、「那下次去要姓啥？」、「放棄溝通也太可愛」。

此外，還有不少網友感同身受，分享「同樣姓粘的路過，而且真的就跟樓主講的一樣，每次訂位都會被聽成別的姓氏」、「同姓困擾＋1，還有看著姓也會念錯，詹小姐嗎？禁錮愛戀．爆乳綁腿皮革睡衣以為魔鬼粘嗎」、「我也是！每當要訂位的時候，我就從段小姐變成李小姐哈哈」、「我姓鄧，每次訂位都莫名變成鄭小姐…」、「我學姐姓那，她都說在外面她都是陳小姐，懶得解釋自己姓是哪個那」。
 

跑步知識／Easy run 你跑得夠輕鬆嗎？ | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網

雖然專欄介紹過許多很有強度的練習，像是循環式訓練、速度訓練、短跑、肌力訓練等，但是對於跑者，最重要、且最常練跑的方式應該是輕鬆跑。

「Easy run」是英文輕鬆跑的意思，”Easy run must be easy.” 意思是「輕鬆跑一定要足夠輕鬆。」為什麼要特別強調「足夠輕鬆」？因為常常跑「日本NPG＊-頂G點追捕手~加強版按摩棒太快了」！

輕鬆跑該跑多快？可以邊跑邊唱歌的速度！

邊跑邊唱歌？看起來像是胡說八道，其實是根據「說話測試」（Talk TestAPHRODISIA．Rippled Vibe 狂喜螺紋 10頻防水G點按摩棒），來進行運動強度判斷：

輕強度運動：能夠說話，或是唱歌。

中強度運動：能夠說話，但無法唱歌。

高強度運動：只能說出1～2個字，甚至無法說話。

這是很簡單的判斷方法，特別適合初學者，就算一個人獨自練跑也能進行判斷，只要唱不了歌就是太快了！

雖然有經驗的跑者很熟悉利用「配速」或「心率」決定跑步速度，但由於天氣熱或身體疲勞等因素，儘管跑在課表指定的輕鬆配速，依然可能過快。說話測試反而能更直接反映身體狀況。【陰乳-調戲】鈴鐺滑扣陰、乳夾

為什麼應該刻意跑慢？

輕鬆跑有三個主要的效果：

奠定基礎的有氧能力。輕鬆跑主要使用慢縮肌來運動，慢縮肌比快縮肌更適合長時間的運動，因此輕鬆地慢跑更能充分鍛鍊慢縮肌群。呼吸系統與心血管系統等，也會受到低強度跑步刺激而進步。

促進身體從疲勞恢復。前一次的高強度訓練可能使身體殘留很多代謝廢物，肌肉痠痛發炎。低強度的輕鬆跑能夠促進代謝循環，卻不增加身體負荷。如果感到越跑越輕鬆，緊繃與痠痛減少，那就代表做對了！

計畫性7段變頻小三點 - 男用前列腺振動器地增加訓練量。訓練初期，一步步有計畫性的增加輕鬆跑來提高總跑量，既能逐步增加耐力基礎，也可以避免訓練過度。常見的方法是每四週增加10%的訓練量。

要是跑得太快，就無法達到上述的效果，適時刻意跑慢是必要的，這是跑者必學的課題。

最近有不少的學員正在準備9月的柏林馬拉松，他們之間程度差異很大，週跑量從不到30公里到80公里以上，課表最大的共通點是非常多的輕鬆跑練習，為了建立更好的有氧基礎。雖然輕鬆跑看似很簡單，但也有學員回饋：「在速度限制下，必須更有耐心，慢慢地聆聽身體的反應。對於個性急的我，更像鍊耐性。」對於個性比較急的跑者，輕鬆跑反而是磨練耐性。耐性，不正是耐力運動的本質，也是耐力運動最能帶給我們的價值嗎？

夏天練速度，可不可以只練間歇？

夏天練速度是跑者間常流傳的一句話。之前專欄介紹短跑訓練時，也被問到：「練速度能不能只練間歇？」答案是「不行」。

間歇跑是高強度訓練，只進行高強度訓練，不利於鍛鍊慢縮肌群，無法有效提高有氧基礎，身體進步的幅度將受到限制。提高長跑的速度，本質依然是增加耐力。如果目標是馬拉松，輕鬆跑應該佔50%以上的練習量。如果是目標是5公里，不需要太多的長距離耐力練習，適合的做法是在兩次強度課表之間安排1～2次的輕鬆跑練習，每次20～60分鐘，幫助身體徹底恢復。

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“Easy run must be easy.“ 

輕鬆跑要足夠輕鬆，需要盡全力之時才有能力放手一博。 雖然跑快很爽快，但為了長久之計，大多數時候還是耐心下來慢慢跑吧！

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