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平日睡眠不足、假日補眠 小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了,因為對身體來說,周末多睡2.5小時,到了上班日又要把時差調回來,長期不規律的睡眠作息,非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解,您的睡眠時間和作息的改變。

健康醫藥記者 蔣志偉:「很多民眾都知道睡眠不足,會影響身心的健康,而最近也有很多研究,像是國衛院最新的研究也發現到了,很多民眾其實都會利用周末來補眠,但這就是所謂的社交時差,長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」

從事生技業的陳小姐,平時工作忙碌,一碰上加班作息就整個大亂,平日睡眠無法睡滿六小時,一遇到休假就不想出門,只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。

陳小姐:「平常就是因為工作的原因,所以就是很少運動,然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」

自己心裡也明白,充足睡眠精神會更好,否則一整天會昏昏沉沉,提不起勁,就算多睡一會補眠,也只會愈睡愈累。

民眾:「馬眼尿道刺激自慰棒 - 小﹝10頻震動+360°彎曲﹞假日休息時間的時候,哇~可以放鬆一下,所以好好睡個覺。」

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師:「這個數量對嗎?」


每天忙著處理藥劑事務,還擔任行政工作,光是每天一上班處理繁忙事務,一路忙到下班,甚至可能隨時還要開會討論,下了班回到家煮飯帶孩子,經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀:「往年的話是會覺得想說,平常一到五可能工作做不完,就會可能熬一點夜,然後想說禮拜六禮拜天的時候,可以好好睡飽一點,可是其實就是這麼多年下來自己有發現,那個補眠是怎麼補都補不過,而且你可能會愈睡愈累。」

即便是自己也在醫療機構,官玫秀深知充足睡眠很重要,補眠更是沒有辦法避免的,但平日熬夜,周末大睡補眠,恐怕會睡出PRETTY LOVE 派蒂菈-Honey 蜜糖 高端雙震變頻充電+智能APP遙控社交時差

健康醫藥記者 蔣志偉:「您會有睡眠不足的情況嗎?現在國衛院研發出這款APP,叫做「作息足跡」,可讓您充分了解,您的睡眠時間和作息的改變。」

透過視覺化圖表,可比較周末和周間的作息差異,準確度高達90.4%,能有效管理自己的睡眠作息。

國家衛生研究院林煜軒研究團隊,認為長期不規律的睡眠作息,不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關,也可能增加癌症與精神疾病的風險。


北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊:「睡眠不穩定的人當中,就有一位他可能有三高之一的疾病,所以也是我們一直強調說,睡眠要規律規則,就成人玩具店是不要說平常日睡得比較少,假日睡特別多,這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」

健康醫藥記者 蔣志偉:「在台灣每十人當中,就有一人有失眠的狀況,而關鍵就在於,很多人的工作型態,都是屬於輪班工作,因此導致失眠會是一般人的兩倍。」

不只是失眠,睡眠不夠,長期下來也會造成身體傷害。

北榮健康管理中心科主任 呂信邦:「睡眠就只有一個固定一個周期,所以當你不穩定的時候,有可能就會影響到你的自律神經,然後另外就是在這個睡眠一個不規律的時候,可能會影響到,我們叫做胰島素的一個敏感度。」

醫師不諱言,人的睡眠作息和生理時鐘,如果被打亂會讓全身荷爾蒙,分內分泌可能也會受到影響,平日作息盡可能規律,避免熬夜又補眠,壞了身體。
 



川習會 陸媒營造中國勝利難掩官方憂慮 | G20領導人峰會 | 全球 | 聯合新聞網

大阪G20峰會昨天閉幕。 (歐新社)
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G20川習會落幕,美方不再對中國商品加徵新關稅、重啟經貿磋商、華為解禁成為陸媒3大宣傳重點。表面看似風光的背後,中方新聞發言人卻多所保留,期待美國這一次能說到做到。

中國國家主席習近平與美國總統川普29日上午藉大阪的20國集團(G20)峰會見面,會後中國官媒新華社即以「兩國元首同意重啟經貿磋商」、「美方不再對中國產品加徵新的關稅」為標題,推播這兩則新聞。

至於遭美國發布禁制令的華為,環球網也以「重磅!特朗普(川普)宣布美企可繼續向華為供貨」為題拘束衣 sm,向讀者推送訊息。

儘管陸媒宣傳的內容並非假消息,但卻藉由內容選擇與重點順序安排差異,為中國營造勝利姿態。對照外媒所發布的消息,便能看出當中落差。

根據外電,在免加徵中國產品新關稅的部分,川普表示,美中雙方同意保持目前狀況,暫不再加徵新的關稅,但在此同時,美國也還不會移除已對中國貨品加徵的關稅。

至於華為解禁一事,雖然川普的確說,允許華為可以再次購買美國產品,不過是開放「沒有很嚴重國安問題的設備」。他並強調,還沒有將華為從對美國國家安全構成威脅的外國企業名單中剔除。

關於中美貿易磋商復談的部分,川普指出,香港S-HANDE 潮吹旋風來襲!2-9變頻 360度激顫旋轉 柔軟可彎-USB充電式(桃)中方除與美方諮商,驚喜禮物介紹還會向美國中西部「偉大的農民」採購。中方將採購龐大的食品與農產品,很快就會進行。

前述川普所提的「龐大採購」,新華社通稿僅以川普「希望中方能從美國增加進口」幾個字帶過。

只是在陸媒營造中國勝利的姿態下,卻不難察覺中國官方的憂慮。

中國外交部G20特使、國際經濟司司長王小龍在回答華為解禁的問題時就表示,「如果美方說到做到的話,我們肯定是歡迎的。」似對逾一年以來一波三折的貿易戰局勢有一定感觸。





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